活动现场

    2015年考研在即，为缓解我院考研学生的紧张焦虑情绪，提升其应对考试的信心，12月21日下午，我院国家二级心理咨询师梁珊珊老师在学院203教室和考研学生进行考前心理减压座谈，学院部分考研学生参加。

    活动伊始，梁珊珊老师引导学生进行呼吸放松，并通过手指操来活跃现场气氛，帮助学生从紧张的学习中脱离出来，融入到活动中。随后，她针对考前存在的紧张焦虑等心理问题给出相关建议。一是学会呼吸放松。在精神紧张、学习压力大、疲惫等状态不佳时，采取腹式呼吸进行放松，调整自己的状态。二是给自己积极的暗示。例如，每天起床时对自己说“我很棒”、“我一定能够考出好成绩”等语言来激励自己。三是保持良好的心情。用感恩的心态面对复习过程中存在的问题，用平和的心态迎接即将到来的考试，通过音乐及体育运动来保持良好的心情。最后，梁珊珊老师带领大家共同学习《生命之河》手语操，在《生命之河》舒缓的音乐背景中结束了心理减压座谈活动。